[...] 15.03.2011 Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% z migdałami i żurawiną - 8.15 II - kiść winogron, banan - 11.00 III - zupa gulaszowa (jakieś kluski w niej i dużo cielęcinki) - 13.30 IV - pomarańcza, serek wiejski - 16.00 V - tortilla z kurczakiem, sałatą, pomidorem, [...]
[...] się napić. Niemiłe uczucie, bardzo skrajne @@-) Naprawdę nic tylko w kaftan wsadzać :-} dzień 24 MICHA: -owies, wiórki, olej kokosowy, jajo, 50gr śm. -ryba, oliwa -fasola, banan -jajo, banan, łosoś wędzony, whey 141B/83T/132W + jw Uczę się jeść cztery posiłki, bo ciężko mi dzielić na 5 przy takim doborze produktów \-) TRENING: [...]
Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - sałatka+ 2grzanki z dżemem + banan II posiłek – białko 30g + pomarancz III posiłek – kanpaki z serem + jabłko IV posiłek – ziemniaki z mięsem + salatka+ jabłko + pół pomaranczy Assault TRENING V posiłek – owsianka + tunczyk w oleju VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: CZWARTEK [...]
[...] bom zapomniała o tym ;-) _______________________________________________________________ dzień 22 MICHA: -ryż, jaja, masło Ironowe -kasza, makrela -cycu, oliwa TRENIO -banan -cycu, oliwa 140B/70T/129W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak przy treningu TRENING: interwały biegowe W założeniu miało być 4 x 30/30, w praktyce wyszło, że sprinty miały [...]
[...] w ogniu, bezwlad w nogach i ostatnia seria na raty @@-) Ogolnie zmeczylam sie, ale w koncu czuje, ze mam nogi i to mi sie podoba /-)_ MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, jablko, whey, zelatyna TRENING - whey, banan, ryz bialy - indyk, ryz brazowy, marchew, ziemniaki - watrobka, maslo, orzechy - watrobka, maslo, oliwa - indyk, jajko, [...]
[...] Nie ma miejsca, ktore mnie nie boli, nadal czuje nogi po wtorku i plecy po wczorajszym %-) Jeszcze tylko jutro trening i dwa dni OFF :-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, twarog TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - serca, ziemniaki, kasza jaglana - makaron, mielone, oliwa, ser gruyere - udka, masło, oliwa, orzechy - [...]
[...] dodatku umieściłem dziś swoje foty w dziale nasze foto a wraz z nimi pozdrowienia dla was z spampostu... - jakiś koleś mi napisał że nic nie widać i że lamas jestem po czym banan skasował mój topic - niezła nagroda za prawie rok treningu, diety i wkładania w to całego serca - naprawdę czuję sie pocieszony i zmotywowany do dalszego treningu.. [...]
[...] że poszczypywanie po BA czuję tylko w te dni, kiedy oprócz kaps. leci Stamina Booster (który też ma BA w składzie). To dobrze czy źle? MISKA: 1. 2 jajka, owsiane, banan, ananas, orzechy laskowe 2. łosoś z dodatkami (fota) 3. kurak z ryżem poleci po kursie 4. serek, włoskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bde0723be4a4a15a3c1c9caa32b0295.JPG
[...] kurtki i czapki, a ja koszulkę z rękawem ¾ i bezrękawnik... I się skumulowało :-O Jestem wściekła, trening odpuściłam }:-(( DIETA 1. Whey, chleb pełnoziarnisty organic, banan, masło 2. Tuńczyk, basmati, buraki, oliwa z oliwek, cukinia, bakłażan, natka pietruszki, chilly sos 3. Pierś z kurczaka, makaron pszenny rosołowy, buraki, mąka ryżowa, [...]
[...] HITEC: Dzisiaj poszło StanoFUSION. Parametry przyjęcia Ilość: 1,5 porcji Czas: godzina 10.35 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: po 1 posiłku, plus MCT i banan Opinia opisowa: Mrowienie odczuwalne bardzo szybko. Trzymało ok 15 minut. Potliwość nawet mocna, bardzo dobre skupienie i motywacja. Pobudzenie w granicach normy – tzn [...]
[...] z masłem czekoladowym(na szybko przed zajęciami) 2 skibki chleba+3 pałki kurczaka w sosie pomidorowym i odrobiną warzyw(marchewka,papryka) i pieczarkami+surówka ananas+ banan(pokrojone w kostkę) ziemniaki+chińszczyzna planuję jeszcze drugi raz banana z ananasem tylko,że z małym dodatkiem-syrop klonowy Ps.Nie wiem czy każdy zauważył,ale [...]
[...] 1. jajecznica z szynką, bułka z serem, sałatka z pomidorem, cebulą i śmietaną. 2. zapiekanki z szynką parmeńską, mozarellą, pomidorem i bazylią 3. serek wiejski, cynamon, banan i gruszka 4. (w planach jeszcze) tatar wołowy, bułka, ogórek, ceebula +mandarynki kcal 1905, B 118, T 60, W 235 Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-01-11 22:10:01 [...]
[...] 1. jajecznica z szynką, bułka z serem, sałatka z pomidorem, cebulą i śmietaną. 2. zapiekanki z szynką parmeńską, mozarellą, pomidorem i bazylią 3. serek wiejski, cynamon, banan i gruszka 4. (w planach jeszcze) tatar wołowy, bułka, ogórek, ceebula +mandarynki kcal 1905, B 118, T 60, W 235 Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-01-11 22:10:01 [...]
[...] widzi żeby płacić 40 zł za jednorazowe wejście %-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka /SFD/2017/9/22/f34b3dec62c24a6cb23d4cb2103eff11.jpg 2. Makaron,Kurczak 3.Omlet waniliowo-bananowy TRENING 4. Kasza kuskus,Kasza Manna,WPC,Banan,Wafle ryżowe,Granexy 5. Pewnie wpadnie jakiś omlet TRENING 1. MC 8x8 150kg 2. Podciąganie nachwytem 5xmax (zmieniłem na [...]